다이어트 썸네일형 리스트형 숙면의 중요성 숙면의 중요성 숙면은 충분하고 깊은 수면을 의미합니다. 숙면은 건강과 웰빙을 위해 매우 중요합니다. 다음은 숙면의 중요성에 대한 몇 가지 이유입니다: 신체 회복: 숙면은 신체를 회복시키는 데 도움을 줍니다. 깊은 수면 동안, 신체는 세포 재생, 조직 수리, 근육 복구 등의 핵심 프로세스를 진행합니다. 충분한 잠을 깊이 잠으로써 신체는 일상적인 활동에서 발생한 손상을 치료하고, 면역 체계를 강화하며, 에너지를 회복하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 인지 기능 향상: 숙면은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 깊은 수면은 학습, 기억, 문제 해결, 창의성 등의 인지 능력을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 잠을 깊이 잠으로써, 더 나은 집중력과 인지적 유연성을 유지할 수 있습니다. 정서 조절:.. 더보기 칼로리 다이어리의 중요성 매일 먹은 것을 기록하는 것은 건강 관리와 다이어트에 매우 유용한 습관입니다. 식습관의 객관적인 파악: 매일 먹은 것을 기록하면 어떤 음식을 얼마나 먹었는지, 언제 먹었는지, 어떤 식사를 건너뛰었는지 등을 파악할 수 있습니다. 이를 통해 개인의 식습관에 대한 객관적인 정보를 얻을 수 있어서 개선할 부분을 파악하고 보완할 수 있습니다. 칼로리 섭취량 파악: 매일 먹은 것을 기록하면 자연스럽게 칼로리 섭취량을 파악할 수 있습니다. 이는 다이어트를 할 때 칼로리 제한을 위한 식단 구성을 돕고, 목표 칼로리 섭취량을 설정할 수 있어서 다이어트 효과를 높일 수 있습니다. 영양소 섭취량 파악: 매일 먹은 것을 기록하면 어떤 영양소를 얼마나 섭취했는지 파악할 수 있습니다. 이를 통해 개인의 영양소 섭취량을 쉽게 파악.. 더보기 와;; 다이어트보조제 10킬로그램 쌉가능 보조제를 먹게 된 이유 내 몸에 대해 바르게 알아야 함 10KG 빠졌음 보조제를 먹게 된 이유 다이어트보조제는 다이어트 할 때 도움을 주는데, 올바르게 사용하지 않으면 건강에 해를 끼칠 수도 있어요. 그래서 전문가와 상담하고 먹어야 하는데 저는 진료를 다 받은 다음에 처방받아서 먹었습니다. 제품 정보도 중요한데요 다이어트보조제 를 선택할 때, 제품 정보와 성분표를 꼼꼼히 확인해야 하구여. 불필요한 성분이 들어가 있거나 알레르기가 있다면 그것도 체크해야 해요! 그리고 건강기능식품은 말 그대로 기능일 뿐 의약품과는 전혀 다른 점도 참고하시길! 사용 지침을 따라야 해요. 권장하는 사용 방법과 용량을 따라야 하는데요. 저는 하루 두 번 먹는 거였구요! 저는 먹으면서 물 많이 마시는 게 몸에도 좋고, 살 빼는데도.. 더보기 다이어트에 좋은 병아리콩 병아리콩은 아래와 같은 효능이 있고, 다이어트에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 단백질 함량이 높음 - 병아리콩은 단백질 함량이 높아 근육을 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유 함량이 높음 - 식이섬유는 소화를 지연시켜 포만감을 높이고, 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 저 GI 식품 - 병아리콩은 저 GI(Glycemic Index) 식품으로 분류되며, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 미네랄 함량이 높음 - 병아리콩은 철분, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 미네랄이 풍부하여 건강한 뼈와 혈액 형성에 도움을 줍니다. 항산화 작용 - 병아리콩은 항산화 작용이 강하며, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. (*GI: 음식 섭취한 후에 혈당이 상승하는 속도를 나타내는 지수) 따라서.. 더보기 다이어트약 요요 없는 거 추천 체중 감량을 하는 게 진짜 쉬운 일은 아닌 것 같아요. 하지만 건강을 위해서도 빼야 하고, 또 예쁜 옷도 마음껏 입고 싶어서 다이어트를 시작하게 됐는데요. 솔직히 매번 말로만 빼겠다고 하고, 성공한 적이 없기 때문에 이번에는 결심부터 단단히 해봤어요. 그리고 체중을 어렵게 감량한다고 해도, 그걸 유지하는 게 정말 중요한 거잖아요. 몸의 항상성 때문인데, 우리 몸은 원래 상태로 돌아가려고 한대요. 그래서 감량한 체중을 6개월 정도는 유지해야 요요 현상을 피할 수 있다고 해요. 그런데 보통 빠르게 감량한 경우도 그렇고, 어렵게 식단 조절해서 감량한 경우도 그렇고, 요요 현상을 겪는 분들이 많더라고요. 저도 이전에 한 번 감량했다가 그대로 요요 현상이 오면서 오히려 더 쪘었거든요. 솔직히 그때는 정말 좌절하기.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
