다이어트에 효과적인 운동 정보 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 운동 정보 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 운동은 체중 감량을 돕고, 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 다이어트에 적합한 운동 조건은 다음과 같습니다. 운동의 종류 다이어트에 효과적인 운동은 다음과 같습니다. ▷ 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고, 지방을 연소하는 데 효과적입니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. ▷ 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘리는 데 효과적입니다. 근육량이 많아지면 기초대사량이 증가하여, 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 에너지가 소모되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 대표적인 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 스트레칭 등이 있습니다. 운동의 강도 다이어트에 효과적인 운동 강도는 다음과 같습니다.. 더보기 이전 1 다음