계란 썸네일형 리스트형 단백질 많은 음식 계란 효능 여러 건강상의 이점을 제공한다! 계란은 단백질이 풍부한 식품으로 다양한 방식으로 조리할 수 있으며, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 아래에서는 단백질이 많은 계란 음식을 종류별로 나열하고, 그 효능에 대해 자세히 설명하겠습니다.단백질이 많은 계란 음식 종류 삶은 계란 조리 방법: 계란을 물에 넣고 10분 정도 삶아 완숙으로 만듭니다. 또는 5-7분 동안 삶아 반숙으로 만들 수 있습니다. 효능: 삶은 계란은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부하며, 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, 리보플라빈, 셀레늄 등을 함유하고 있습니다.스크램블 에그조리 방법: 계란을 깨고 우유나 크림을 약간 추가하여 잘 섞은 후, 팬에 버터를 녹이고 계란 혼합물을 부어 부드럽게 저으면서 익힙니다. 효능: 스크램블 에그는 소화가 쉽고, 다양한 야채나 치즈를 추.. 더보기 이전 1 다음
