다이어트를 진행할 때에는 몸에 필요한 영양분을 충분히 섭취해야 합니다. 다이어트 중에 부족할 수 있는 영양분은 다음과 같습니다:
단백질: 근육을 유지하고 대사를 촉진하기 위해 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 닭고기, 두부, 레전드빌드 (콩과 대두 단백질), 물고기, 계란 등이 좋은 단백질 공급원입니다.
식이섬유: 소화를 촉진하고 포만감을 유지하기 위해 식이섬유를 충분히 섭취하세요. 과일, 채소, 곡물, 견과류 등이 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다.
미네랄과 비타민: 특히 철, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D, 비타민 B 등의 미네랄과 비타민을 보충하세요. 이러한 영양소는 신체 기능을 지원하고 건강한 뼈, 혈액, 신경 시스템을 유지하는 데 중요합니다.
지방: 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산을 충분히 섭취해야 합니다. 영양가 있는 오메가-3 지방산은 물고기, 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등에서 찾을 수 있습니다.
수분: 다이어트 중에도 충분한 수분을 섭취하세요. 물은 대사를 도와주고, 체온을 조절하며, 소화를 지원합니다.
다이어트 중에는 균형 잡힌 식사를 유지하고, 영양소를 부족하지 않도록 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 영양제를 복용하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것도 좋은 아이디어입니다.
다이어트 플랜
14kg 감량으로 인생 성공한 나의 다이어트 찐후기 다이어트에는 계획이 필요하다 식단의 어마어마한 비중 운동도 놓칠 수 없지 지방사약 다이어트는 편안했다 다이어트 성공 후 다른 사람이 됐
jdiyyw.tistory.com
저는 자연과한의원 신림점에서 다이어트 한약을 처방받고, 추가로 제 체질에 맞는 다이어트 방법을 상담받아 매번 실패했던 다이어트를 드디어 성공할 수 있었습니다!
현재는 다이어트 유지용으로 1일 2회 분량으로 지방사약을 처방받아 계속 복용하고 있는데 2주5만원이라 다이어트 보조제치고는 부담이 적어서 너무 너무 좋아요~
이번 추석처럼 음식을 많이 먹을 수 밖에 없는 날에도 미리 대비하기도 하고, 너무 다이어트에 최적화된 것 같아요!!
'정보' 카테고리의 다른 글
| 사과 얼른 먹어야지 (0) | 2023.10.15 |
|---|---|
| 락토페린 다이어트 무엇일까? (0) | 2023.10.12 |
| 다이어트 중 건강한 체중 감량 속도 설정 (0) | 2023.09.29 |
| 토마토 다이어트 (1) | 2023.09.27 |
| 다이어트에 좋은 운동 5가지 (0) | 2023.09.25 |
