코어(core)는 우리 몸의 중심에 위치한 근육 그룹을 의미합니다. 이 근육 그룹은 우리 몸을 지탱하고 지지하는 역할을 하며, 움직임의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 코어 근육은 배부분과 등부분, 그리고 허벅지와 연결되어 있습니다. 아래에서 코어 근육의 주요 구성 요소와 기능에 대해 자세히 설명해드리겠습니다!
복부 근육 (Rectus Abdominis): 복부 근육은 우리 몸의 앞쪽에 위치한 근육으로, "식물 복부"라고도 불립니다. 이 근육은 우리 몸을 앞으로 구부리는 등의 움직임을 담당하며, 코어의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
옆구리 근육 (Obliques): 옆구리 근육은 허리 쪽에 있는 근육으로, 내부 경사 근육과 외부 경사 근육으로 나뉩니다. 이 근육들은 몸의 측면을 유지하고 회전하는 움직임을 도와 코어의 안정성을 유지합니다.
등 근육 (Erector Spinae): 등 근육은 등뼈를 따라 높이 있는 근육 그룹으로, 척추를 지지하고 허리를 앞뒤로 굽히고 펴는 등의 움직임을 담당합니다. 이 근육들은 코어의 안정성을 유지하고 척추의 자세를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
골반 바닥근 (Pelvic Floor Muscles): 골반 바닥근은 골반 바닥을 형성하는 근육으로, 골반의 안정성을 유지하고 내장기관을 지지하는 역할을 합니다. 이 근육들은 요도와 질을 통해 요실금을 방지하고 성기능을 조절하는 데 중요합니다.
다리 근육 (Leg Muscles): 허벅지와 종아리 근육도 코어의 일부로 간주될 수 있습니다. 이 근육들은 몸의 움직임을 조절하고 안정성을 유지하는 데 기여하며, 특히 체중을 지탱하는 역할을 합니다.
코어 근육은 우리 몸의 중심에 위치하고 다양한 움직임을 제어하는데 중요한 역할을 합니다. 이 근육 그룹을 강화하고 안정성을 향상시키는 것은 우리 몸의 기능을 개선하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 코어 트레이닝은 운동 프로그램에서 중요한 부분을 차지하며, 일상 생활에서도 코어 근육을 강화하는데 신경 써야 합니다.
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